1. Измеряем артериальное давление

Давление должно быть ниже 140/90 мм.рт.ст.

2. Контролируем уровень холестерина

Уровень общего холестерина ниже 5 ммоль/л.

3. Правильно питаемся

5 порций или 500 грамм фруктов и овощей в день.

4. Бросаем курить

0 сигарет в день

5. Двигаемся

30 минут 5 дней в неделю умеренной физической активности.
 

6. Контролируем массу тела

Окружность талии менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин.
Индекс массы тела 20 – 25.