Памятка для родителей
Стресс – это ответная реакция организма на изменения в жизни подростка.
Симптомы подросткового стресса:
- Отдаление от сверстников и близких людей.
- Рассеянность внимания, забывчивость.
- Постоянно утомлённое состояние (угрюмость, апатичность).
- Циклическая смена настроения: от состояния беспредельной радости вы тут же переходите к состоянию глубокого расстройства.
- Появление агрессии
- Внезапная гиперактивность подростка.
- «Поминутное» курение, частое распитие алкогольных напитков, ежедневный шопинг.
- Недовольство собственной фигурой, чрезмерное стремление похудеть.
Что делать?
- Необходимо проконсультироваться со специалистом – детским или школьным психологом.
- Поговорите, расскажите о своей работе, обсуждайте с ними их дела – это закон взаимопонимания.
- Поддержите уверенность подростка в себе, в своих силах.
- Создайте атмосферу доверия в семье – покажите, что вы их любите.
- Научите справляться с нагрузками – они должны соответствовать возрастным возможностям ребенка.
- Соотнесите способности и возможности подростка.
- Помогите подростку найти новые увлечения – спортивные секции, кружки.
- Проводите больше времени вместе – устраивайте выезд на пикник, встречу со старыми друзьями, дальние поездки и экскурсии.
- Обязательно контролируйте время у компьютера – до полутора часа в день с двумя пятнадцатиминутными перерывами.
- Контролируйте количество сна – не менее 8-10 часов ночного сна.
- Контролируйте правильность и своевременность питания.
- Будьте оптимистом – научитесь и научите не придавать сиюминутным проблемам слишком большое значение.
- Научите подростка настраиваться на позитивный лад – вместе поищите положительные моменты в самых сложных ситуациях.